Um sábado, há 10 anos, Sarah Alely saiu de sua casa em Sydney para participar de uma aula de exercícios de manhã cedo. Pedalando pelas ruas tranquilas, ela não tinha conhecimento da vez que sua vida estava prestes a tomar.
Momentos depois, ela acordou no meio da estrada com dor abrasadora cercada por transeuntes e paramédicos. Um motorista derrubou sua bicicleta.
Ela foi levada para a sala de emergência, mas foi dispensada mais tarde naquele dia com uma concussão, lesão no ombro e uma crença de que estava bem. Até chegar em casa com seu parceiro e duas filhas e tentou relaxar por pegando o livro Ela estava lendo.
“Eu posso passar os olhos sobre as palavras, mas não consigo entender as frases, então parece que não posso ler”, lembrou ela.
Nos próximos dias, ela teve dores de cabeça persistentes e névoa cerebral que tornava o dia-a-dia da vida em casa incomumente desafiadora. Ela foi descartada doente do trabalho e de seu diário, que já havia sido entregue ao trabalho, compromissos familiares e sociais, começou a se encher de consultas médicas. Tudo o que ela se sentiu realmente capaz de fazer foi Sente -se embaixo de uma árvore em seu jardim.
“Acho que eles não entenderam o quanto fiquei mal. Ela recebeu medicamentos diferentes e até teve injeções de botox na cabeça para aliviar a dor. Quando nada funcionou, ela foi enviada para uma varredura cerebral e uma série de testes cognitivos.
“O especialista em lesão cerebral foi capaz de diagnosticar uma lesão cerebral traumática leve com base na maneira como eu estava respondendo”, disse Alley, acrescentando que era um alívio saber o que estava errado. Foi -lhe dito que ela acabaria se recuperando, embora “ainda não houvesse tratamento óbvio”.
Um tratamento inesperado
Uma coisa que lhe disseram era aceitar onde ela estava e não luta contra isso. Mas meses após o acidente, ela ainda estava fora do trabalho e as dores de cabeça continuaram sendo uma característica de sua vida diária. Isso foi até que ela e seus filhos foram convidados em uma caminhada com amigos.
“Foi o primeiro dia desde o acidente que eu não tive dor de cabeça e foi extraordinário”, disse Alley. “Há algo em estar no mato que foi realmente bom para mim. Eu não sabia o que era, mas sabia que algo havia mudado”.
Então ela começou a andar lento e deliberado passeios em seu bairro, olhando para os jardins ou o rio local. E isso também teve um impacto. “Eu me sentiria quase como um levantamento de neblina, mas também a pressão de qualquer dores de cabeça levantando, então eu me sentiria mais relaxado”.
Existe ciência por trás dos benefícios da natureza?
Os benefícios de saúde mental do tempo gasto na floresta agora estão bem documentados. Um meta-estudo recente no banho de floresta – que se originou no Japão na década de 1980 e vê os profissionais observarem conscientemente as florestas onde estão gastando tempo – descobriu que a prática pode ‘reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade.
Mas pesquisas iniciais também sugerem que o tempo na natureza pode ser benéfico para pessoas que sofrem de dor física ou lesão como Sarah Alley. Um estudo europeu publicado no mês passado revelou que mesmo uma breve exposição à natureza ajudou algumas pessoas a registrar uma redução na dor.
E em Pesquisa dinamarquesa publicada no ano passado17 pacientes com lesões cerebrais que incorporaram o tempo na natureza em sua reabilitação relataram uma “sensação de atividade aprimorada” e observaram como estar na natureza “aumentou sua auto-eficácia, senso de autonomia, espírito comunitário, cooperação e alegria e levou a um sentimento de paz”.
Como o cérebro responde à natureza
Holli-Anne Passmore, professor que estuda a relação entre natureza e bem-estar humano no Departamento de Psicologia da Universidade de Concordia de Edmonton, no Canadá, diz que o tempo dentro e com o mundo natural é benéfico para os seres humanos, pois pode literalmente dar ao cérebro uma ruptura das armadilhas da vida em ritmo acelerado.
Do ponto de vista evolutivo, ela diz que há dois tipos de atenção – ou o que é conhecido em psicologia como fascínio duro e suave.
“Um sinal de néon piscante de que você não pode ignorar se alcança e basicamente diz ‘Olhe para mim’, enquanto as coisas na natureza tendem a capturar sua atenção, mas não estão alcançando e sacudindo você pelos ombros”.
A neuroimagem mostra que esse tipo de atenção mais suave requer menos recursos mentais, o que dá ao cérebro a chance de restaurar. E isso, diz Passmore, pode ter impactos de longo alcance.
“Uma das coisas que sabemos é que nossos cérebros e nossos corpos e como nos recuperamos são tão intrincados.
“Nossas emoções têm um impacto incrível em nosso bem -estar físico. Quando você está em um estado emocional melhor, não importa que tipo de lesão uma pessoa tenha, seu corpo responderá”.
Quanta natureza é suficiente para fazer a diferença?
Isso grita com a história de Sarah Alley. Quando ela finalmente se recuperou, Ela fez um podcast Sobre o que ela passou por outros que poderiam estar em uma situação semelhante. E ao longo dos anos, ela ouviu muitos que compartilharam sua experiência.
Mesmo agora que ela é melhor, ela ainda faz questão de passar um tempo na natureza, muitas vezes indo para o mesmo lugar repetidamente e simplesmente percebendo pequenas mudanças em coisas como a luz, folhagem ou animais em uma certa hora do dia. E ela vê o impacto positivo que tem sobre seu humor e sentimentos de bem -estar.
Passmore diz que esse tipo de qualidade sobre a quantidade de tempo gasto com a natureza é onde estão os benefícios reais e que seus próprios estudos em larga escala destacam os benefícios potenciais de longo alcance da observação deliberada.
“Prestar atenção à natureza em sua vida cotidiana e perceber como isso faz você se sentir teve esse impulso incrivelmente grande em diferentes aspectos do bem -estar, não apenas emoções positivas, mas coisas como se sentir conectadas a outras pessoas à vida em geral, admiração, uma profunda gratidão e ser profundamente movido”.
Allely diz que um efeito colateral de uma jornada com a natureza é a possibilidade de um relacionamento mais saudável com isso. “Uma das razões para contar minha história”, disse que era uma esperança de que “as pessoas fossem inspiradas a cuidar do nosso mundo natural”.
Editado por: Jennifer Collins
Este artigo foi adaptado de um episódio do podcast Living Planet da DW. Encontre o Versão de áudio aqui.
