O treinamento térmico é a ordem do dia no 2025 Tour de France.
Em parte porque o sol está brilhando França E o corpo de um atleta deve ser bem adaptado ao calor, mas também porque o treinamento em calor proporciona um impulso extra de desempenho, mesmo a temperaturas mais moderadas.
“O treinamento ativo de calor foi uma das principais coisas que mudamos ligeiramente nesta preparação. Essa foi a única coisa, pelo resto, foi uma preparação semelhante aos dos últimos quatro anos”, explicou Kristof de Kegel, cientista esportivo e Chefe de Desempenho da equipe de corrida Alpecin Deceuninck.
Mathieu van der Poel, que já usou amarelo várias vezes nesta turnê, e o Recentemente ferido Jasper Philipsen Faz parte dessa equipe, mas a questão é: os pilotos notaram o impacto do treinamento de calor?
“A equipe em geral é forte. Então é isso que pensamos. Não há um link de 100%, mas se veremos como a equipe se apresenta agora e vemos o que fizemos de maneira diferente dos últimos anos, eu diria isso”, disse De Kegel à DW.
Febre direcionada para melhor desempenho
Os treinadores de múltiplos Tour de France O vencedor Tadej Pogacar também jurou pelo chute extra fornecido pela estimulação térmica.
“Complementamos o treinamento de altitude com treinamento em calor”, disse Jeroen Swart, cientista esportivo da Emirates da Emirates XRG, à DW. O objetivo é elevar a temperatura central do corpo para 38,5 graus Celcius (101,3 graus Fahrenheit), um estado um pouco febril.
O treinamento térmico pode ser feito passivamente, austríaco O ciclista profissional Felix Gall disse à DW.
“Então você vai à sauna ou toma um banho quente após o treinamento. Com treinamento ativo de calor, você vestia muitas roupas durante a última subida no campo de treinamento de altitude ou pega a bicicleta de exercício”.
Fundações científicas
Carsten Lundby, um cientista esportivo da Universidade de Odense, Dinamarcaestá pesquisando os efeitos do treinamento de calor e altitude e a combinação de ambos há cerca de 10 anos.
“O treinamento térmico, na minha opinião, é mais eficaz que o treinamento em altitude, quando é feito como a maioria das equipes de ciclismo faz isso hoje”, disse Lundby à DW.
Isso se deve principalmente ao fato de mais pessoas reagirem aos estímulos que o calor desencadeia no corpo humano do que ao estresse causado pelo ar fino em altitude.
“Os efeitos do treinamento térmico são mais potentes e muito mais difundidos do que o treinamento em altitude”, disse Lundby. “Algumas pessoas não respondem ao treinamento de altitude. Por outro lado, é muito raro alguém não responder ao treinamento térmico. O calor é um estressor muito maior que a altitude. Se eu tivesse que escolher entre as duas formas, sempre escolheria o treinamento térmico”, disse Lundby.
Seus estudos mostraram, entre outras coisas, que o treinamento térmico não apenas aumenta o volume de sangue. A maior quantidade de fluido pode garantir que os glóbulos vermelhos sejam melhor distribuídos no tecido muscular, permitindo que mais oxigênio os atinjam e aumente o desempenho. O fator de estresse do calor também estimula a formação de novos glóbulos vermelhos, o que é exatamente o que você esperaria do treinamento em altitude.
Deliberadamente colocar o corpo nessa situação estressante traz certos riscos de saúde, especialmente para o sistema cardiovascular e a mente. Para corredores profissionais, que são constantemente acompanhados e monitorados por médicos, problemas de saúde como desidrataçãoperda de minerais, dificuldades respiratórias, insolação, insolação e uma queda repentina no desempenho geralmente são fáceis de controlar e podem ser evitadas com antecedência.
Adaptadores iniciais 33 anos atrás
Obviamente, nada disso é totalmente novo, pelo menos não para o campeão alemão Georg Zimmermann, que também está competindo no 2025 Tour de France.
“Sou um grande fã de sauna há anos”, disse Zimmermann. “É quase um hobby meu. É por isso que tenho feito isso desde que antes mesmo do tópico surgir, sem saber que estava treinando”.
Rolf Aldag, ex-ciclista profissional e diretor de esportes da equipe Red Bull-Bora-Hansgrohe conhece aqueles que eram os primeiros adaptadores.
“No Campeonato Mundial de 1992 em Benidorm, Miguel Indurain chegou usando uma jaqueta térmica e aquecedores de pernas. Isso foi há 33 anos”.
Naquela época, isso era considerado original. Atualmente, no entanto, os gerentes de desempenho das equipes de ciclismo integram o treinamento térmico em suas rotinas. O treinamento térmico também está tendendo em outros esportes. Equipes de corrida de fórmula 1 Ferrari E a Red Bull tinha seus motoristas treinando especificamente para o calor antes do Grande Prêmio de 2022 em Cingapura, e o treinamento térmico também está se tornando cada vez mais popular entre os corredores de maratona.
No ciclismo, o treinamento térmico pode ter um efeito positivo adicional. Colocar roupas grossas ou entrar em uma banheira quente não é nem de longe tão caro, dispendioso ou cansativo quanto um campo de treinamento em altitude. Equipes com um orçamento menor podem se basear nos líderes do esporte.
Este artigo foi publicado originalmente em alemão.
