Rebecca Ratcliffe and Navaon Siradapuvadol
FOu o atleta tailandês de 105 anos Sawang Janpram, o dia normalmente começa às 5h30. Ele tomou um café da manhã com dois ovos cozidos, algumas proteínas, vegetais e frutas e, às 6h ou 7h, ele está na praia ou no estádio local perto de sua casa na província de Rayong, treinando com sua filha de 73 anos, Siripan.
Ele caminhará entre 1 km e 2 km antes de fazer uma rápida corrida de 100m, uma ou duas vezes. Então, ele pratica um de seus outros esportes: dardo, disco ou arremesso.
O regime de treinamento de Sawang se mostrou eficaz – na semana passada, ele ganhou quatro ouro nos jogos mundiais de Masters em Taiwan. Ele foi, observou os relatórios da mídia, em uma liga própria no evento-como o concorrente mais antigo dos Jogos e a única pessoa em sua faixa etária, ele quase certamente ganharia o disco masculino de mais de 100, Javelin, Shot e 100m, que ele completou em 38,55 segundos.
Qual é o segredo de sua longevidade e sucesso? “Exercício regular, comida saudável, permanecer de bom humor, sempre sendo calmo, respirando ar limpo e mantendo uma boa higiene”, diz ele. “Se estou doente, vou ver o médico.”
Sawang sempre adorou esportes, assistindo na TV ou em competições locais. “Gosto de assistir boxe, e o meu favorito é o Pone Kingpocht”, diz ele, referindo -se ao primeiro campeão mundial de boxe da Tailândia, que se aposentou na década de 1960.
Não foi até Sawang completar 97 anos que ele começou a competir. Ele foi inspirado por Siripan, um atleta do veterano tailandês Atletismo Associação, que traria o pai para vê -la competir em eventos. “Ele começou a gostar da atmosfera porque podia fazer novos amigos e ver novas pessoas. Ele viu que, embora as pessoas envolvidas fossem atletas de 60, 70 ou 75 anos, eles ainda pudessem participar”, diz Siripan.
No começo, a família de Sawang temia que a viagem necessária para competições possa ser muito cansativa. Mas 21 jogos e 78 medalhas depois, tudo correu bem, diz Siripan.
Há dias em que ele se sente um pouco letárgico, diz Sawang rindo, mas a visão de sua filha saindo normalmente o estimula. “Se eu perceber que ele parece um pouco cansado, apenas andamos, sem correr ou qualquer outra forma de prática”, diz Siripan. Sair e ser ativo tem benefícios além da aptidão física. “Eu posso ver que ele parece revigorado quando vê outras pessoas. Somos apenas dois de nós em casa, e é melhor continuar saindo”, acrescenta ela.
Sawang gosta de comer vegetais e Nam Prik Pao – Um molho picante feito com pimentões, cebolinha, alho, camarão seco e molho de peixe – bem como Gaeng Lianguma sopa de vegetais e Gaeng comoum curry de peixe picante e azedo com arroz. Ele raramente come carne de porco e principalmente gruda em vegetais e peixes.
Siripan explica que eles comem de maneira saudável e que a qualidade do ar é boa perto da praia, onde se exercita. O pai dela também mantém uma atitude positiva, acrescenta ele. “Se ele ficar doente ou precisar tomar remédio, ele nunca é teimoso sobre isso.”
Ela acredita que a principal barreira que impede os idosos na Tailândia se exercitar é uma falta de apoio. “Eles não querem fazer isso sozinhos, e especialmente para idosos, precisam de ajuda e assistência”, diz ela. A Tailândia é considerada uma sociedade envelhecida, com 20% da população com mais de 60 anos.
“Pessoas idosas especialmente podem ficar sozinhas em casa – seus filhos ou parentes estão no trabalho, então ficam em casa o dia todo sozinhos”, diz ela. O exercício pode “fazê -los sentir -se animados novamente”.
Ela espera que o sucesso de seu pai inspire os outros. “Quando olho para os comentários nas mídias sociais, vejo muitas respostas positivas. As pessoas estão dizendo ‘o avô é tão bom’ e que eles queriam estar em forma como vovô”, diz ela. “Estou muito feliz e estou muito orgulhoso do meu pai – por ele permanecer forte e ele tem a disciplina para se manter em forma. Sei que ele não quer ser um fardo para nossa família”, diz Siripan, que também ganhou duas medalhas de ouro e uma prata em Taiwan.
Sawang e Siripan planejam tirar alguns dias após o sucesso, mas ficarão presos ao treinamento novamente na próxima semana. Eles já estão se preparando para se classificar para o 23º Campeonato de Atletismo da Ásia Masters, que será realizado na Índia em novembro.
“Quero que todos comecem a se exercitar para que sejam fortes e não fiquem doentes”, diz Sawang. Seu conselho para outras pessoas que querem se encaixar? “Se você sair para se exercitar com os amigos, terá a chance de conhecê -los mais – e é divertido.”
