Guardian readers
Os pais de crianças em idade escolar têm seu trabalho cortado para eles quando se trata de fornecer uma boa nutrição, principalmente no que diz respeito aos almoços escolares. Mas com um pouco de planejamento, existem maneiras de Embale um almoço que é comido e reduzir o desperdício no processo. Aqui, os leitores compartilham suas dicas para melhores almoços embalados e maneiras de cortar desperdício.
Envolver as crianças
Faça com que as crianças escolham e preparem sua própria comida. Se você entregar algo a eles e eles não sabem de onde veio, eles subirão o nariz; Deixe -os lavar, cortar, preparar qualquer comida e eles com orgulhosamente comem enquanto dizem aos amigos que fizeram isso sozinhos!
– Anônimo
Estamos conversando sobre comida e nutrientes há um tempo, e desenvolvemos uma lista de coisas, então agora eles embalam o almoço: um ou dois pedaços de frutas; um ou dois pedaços de vegetais; carboidratos (bolo, biscoitos, biscoitos de milho, etc); nozes ou vegetais em conserva; E um sanduíche (agora vegemita e queijo é o favorito), ou sobras, se houver algum (eles adoram massas). Cozinhamos nos fins de semana e eles têm livros de culinária dos filhos dos quais eles podem escolher o que querem fazer. Eles costumam comer seus almoços!
– MJ
Absolutamente envolva as crianças, por exemplo, escrevendo o plano semanal de refeições e a lista de compras. Eles preferem frango ou queijo em um sanduíche ou embrulho? Em seguida, fazê -los prepará -los na noite anterior, quando apropriado, em vez de mamãe às 7h. E sempre inclua “que salada?” como uma pergunta esperada. As ervilhas de açúcar são um ótimo favorito dos nossos dois. Além disso, se a escola publicar menus de almoço com antecedência, aproveite ao máximo o almoço escolar em vez de embalado nos dias em que há uma opção saudável e feliz para pré -selecionar. – Anônimo
Rethink como você reutiliza
Eu tento reutilizar o desperdício sempre que possível – a cenoura a vapor e sirvo no jantar, cozinhe frutas cortadas e purê e congelamento para uso em mingau ou assados como adoçante. Ou sirva as sobras do almoço que ainda estão bem como chá da tarde! – Claire
A maioria das sobras vai para as galinhas ou fazenda de minhocas, mas se a fruta ainda estiver razoavelmente bem à tarde, adiciono-a a um smoothie pós-escolar ou bastões de gelo. – Pippa
Eu cozinho as refeições escolares dos meus filhos para a semana todos os domingos. Eu venho dos nórdicos e ter um sanduíche todos os dias no almoço é um anátema. Um menu de amostra: dois dias de amassa de aipo e batata com filetes de frango à milanesa (xícara de xícara termoamente), lado da fruta (kiwi, manga, bagas), uma fatia de pão caseiro e iogurte ou queijo. Depois, dois dias de macarrão com molho caseiro (assado muito com tomates e ervas enlatadas e misturo tudo) e parmesão e um terceiro dia de peixe e amassada ou ensopado. Eu alterno os dias para massas/pratos de carne. A semana seguinte pode ser almôndegas e batata -doce e purê de batata comum alternando com torta de cabana. Isso garante uma base semanal noturalmente saudável que possua proteínas, fibras e cálcio suficientes sem os carboidratos vazios. Comida é a maneira mais fácil e fundamental de cuidar de nossa saúde. – Karen
Meu filho realmente recebe o mesmo todos os dias: sanduíche de salada de presunto e queijo, uma maçã, uma barra de nozes, pacote de batatas fritas. Mesma base todos os dias, mas eu troco as batatas fritas ou barras. Simples, mas nutritivo e ele come tudo. – Bolette
Ser realista
Envolva as crianças na elaboração da lista de compras e planejando os almoços daquela semana e em fazer os almoços na noite anterior. Seja realista: tenha uma proporção de duas coisas saudáveis e uma queda. – Anônimo
Os meninos, especialmente, querem fugir e proteger equipamentos esportivos assim que a campainha toca. Eles são os principais dumpers de comida. Muito almoço é o maior urso de insetos e certamente contribui para o desperdício enorme. As maçãs cortadas ficam marrons, as bananas douradas são realmente impopulares. Não empacote nada que precise de descascamento. Pequenos lanches (coisas como biscoitos e passas, uvas, queijo) são melhores. -ex-ano 2 Professor Toni
Pacote bem
Enviei recipientes reutilizáveis, pacotes de gelo e sacos mais frios para manter a comida fresca e meu filho comia frutas, vegetais e um sanduíche todos os dias. Maçãs, pepinos, cenouras, biscoitos e queijo em um recipiente reutilizável eram grampos comuns. Meu filho odiava a cantina e ficou feliz em comer a mesma comida todos os dias, o que também facilitou o processo. – Anônimo
Descobri que as caixas de estilo Bento são realmente ótimas em manter a comida mais fresca por mais tempo, e investi em dois fofos moldes de ovo cozido japonês que posso me preparar com antecedência, o que faz com que uma comida chata pareça um pouco mais atraente. Eu também tenho a oportunidade de verificar a lancheira quando meu filho chegar em casa, para que eu possa (gentilmente) discutir o que não foi comido e deu certo se algo mais puder ser melhor, e tento usar qualquer sobras como parte de um lanche da tarde. – Anônimo
Compartilhar é atencioso
Nossos filhos são convidados a trazer uma fruta e um vegetariano para compartilhar com a turma e um dos pais por semana traz hummus e um bloco de queijo para a aula compartilhar. Isso está ao lado da lancheira para o chá da manhã e o almoço, que eu posso fazer menos, sabendo que a turma compartilhou “brunch de buffet” para lanche da manhã e chá da tarde. É uma adoração comum, que os incentiva a experimentar coisas novas e posso marcar que eles tiveram algumas frutas e vegetais diferentes por dia. Torna a embalagem de uma lancheira menos estressante. – Charlotte
